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按以上要领连续练习二小时以上，感觉全身舒适，胯部灵活，能做到整体移位，随时收、放、进、退，变化自如。

当摩擦步有一定体认功夫时，可做带步试力，如钩挫试力、波浪试力等。通过带步试力的练习，使头、手、肩、背、膝、胯整体相合。

摩擦步的延伸及变化，即为三角步、鸡形步、弧形步，

以上步法接近实用，运动速度较快。三角步，前腿进，后腿跟，前腿进代表整体运动的方向，后腿跟在前腿的后方，是虚步，后腿虚是为了下一步更好更快的变化，如此反复练习，待熟练后，可融进各种单操手，当身体高度协调后，可做单一定向发力练习。

鸡形步与三角步大致相同，只是在后腿跟进时，后脚不落地，以便更好的变化和运用。弧形步是在前边几种步法的基础上，做弧形运动，使身法和步法更加运用自如。

力由站桩而得，由试力而知，如何知？怎样练？到何种程度？又有什么作用？

推手：大成拳推手分单推和双推，初练以单推为主。单推两人以三七步相对而立，前小臂相搭，以对方中线为主，做椭圆型运动。双推为活步推手，其原理与单推一样。

推手是试力的延伸，即有外力和阻力的情况下，是否能做到整体协调，运动自如。在推手过程中，有感而应，随时做到定、打、放、偏、离。

在推手当中，体会不动中之动，动中之静，做到欲动又欲止，欲止又欲动。在推手过程中，以身体运动为主，手只是身体的代表，力的方向，头手要呼应，做到身松意紧，空胸顺肩，以己柔化之力，控制对方身体中线，使对方有被绳缚之感觉，而我有牵牛逍遥之意动。

纵观大成拳推手，只是在有外力的情况下，身法、步法以及整体协调的一种功法，只有长期磨练，达到相当程度，才能刚柔并济，运用自如，随遇而发。

因推手是对抗性练习，非只言片语所能表达清楚，只有因人施教，才能洞悉其中之奥妙。

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