减肥轻身方是指具有消肥减胖，使身体轻灵、健美作用的一类的方剂。其作用机理为健脾化湿、祛痰、利水、通，腑、温阳、逐瘀。使用减肥轻身剂时，应适当控制饮食，加强劳动煅炼，以巩固治疗效果。下面和小编一起了解下吧。

1.绿豆海带祛脂减肥：

[配方]绿豆、海带各克。

[制用法]煮食。每日1剂，连服见效。

[功效]对肥胖人有减肥作用。

2.海带草决明用治肥胖：

[配方]海带10克，草决明15克。

[制用法]水煎，滤除药。吃海带饮汤。

[功效]祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖人减肥食用。

3.白萝卜黄瓜减肥：

[配方]白萝卜、韭菜、黄瓜、绿豆芽。

[制用法]任选一种或多种，按常法炒食、配制菜肴均可。长期食用，并尽量节制吃高脂肪食品。

[功效]白萝卜含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地新陈代谢，从而起到防止脂肪在皮下堆积的作用。韭菜含纤维素较多，有通便作用，能排出肠道中过剩的营养物。黄瓜含有丙醇二酸，能够抑制食物中的碳水化物在体内转化成脂肪。绿豆芽含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，不容易形成脂肪堆积在皮下。这四种蔬菜很适宜肥胖人食用，常食可使人轻身减肥，体壮健美。

4.饭前吃水果减肥：

[配方]各种水果不限。

[制用法]饭前30-45分钟先吃一些水果或饮用1杯果汁。

[功效]降体重，减肥胖。

5.三花减肥茶：

[配方]玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶等。

[制用法]每次服1包，放置茶杯内，用80度-度开水冲泡(不要放在保温杯内，杯中温度不宜过高过长)，饮2-3次，一般在晚上服。如减肥效果不显，可早、晚各饮一包。

[功效]宽胸利气，祛痰逐饮，利水消肿，活血养胃，降脂提神。治肥胖症。

6.黑白牵牛子减肥：

[配方]黑白牵牛子10-30克，炒草决明、泽泻、白术各10克，山楂、制首乌各20克。

[制用法]将上药碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，早、晚各吞服20-30粒。

[功效]消食化瘀，减肥去脂。

温馨提示：运动减肥具有“个性”作用.不同的人有着不同的方式、方法，所以.在运动减肥前，最好能自我评定肌纤维类型.也可以去专业机构，如体育学院运动生理系进行一次功能评定，然后再决定应该采用的运动强度、时间、频率和项目。

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