养生类的书籍、节目向来都是「爆款」，而且极易打造，尤其是在目前的中国。

毫不客气得说，市面上最畅销的养生类书籍和节目以及朋友圈中传阅的爆款养生文章，他们宣扬的养生观念，几乎全错。

电视里养生专家说，吃这个（可能是绿豆、茄子、菠菜、红薯、核桃及其他）保证你不得病（可能是癌症、感冒、肝炎、脱发、骨质疏松及其他），于是节目播出次日，当地某农副产品被抢购一空的新闻就出现在电视里。（题外话：这是养生吗？不是，这是帮农户解决农副产品滞销问题。）

养生专家又说，吃素食最健康，于是极端的信仰者开始长期全素宴，那么医院多了一批营养不良的患者。

养生专家还说，某某中药常吃可以防这病那病延年益寿，于是就有人买了款冬花、花椒、八角茴香、石菖蒲、槟榔、大腹皮、麦芽、青木香、马兜铃、天仙藤、关木通、诃子、酸橙、大黄、积雪草、桂皮、小茴香、细辛、肉豆蔻、零陵香、阳起石、千里光、野百合、紫草、菊叶三七、藿香、土荆芥、辛夷（其中的一种或多种），长期服用，结果得了癌，或者买了黄药子、雷公藤、何首乌、苍耳子、川楝子、柴胡、番泻叶、五倍子、土三七、山慈姑、草乌、秋水仙、马钱子、乌头、厚朴、寻骨风、广防己、朱砂莲、泽泻、使君子、益母草、苦楝皮、天花粉、牵牛子、金樱根、土贝母、土荆芥、土牛膝、贯众、巴豆、鸦胆子、白头翁、芦荟、马桑果、丢了棒、罂粟壳、白花丹、蓖麻子、松节、鱼胆、海马、蜈蚣、蛇毒、斑蝥（其中一种或多种）吃完住了院。「注：以上具有三致（致突变、致癌、致畸胎）作用及具有肝肾毒性的药物为不完全列举」

诸如此类，不胜枚举。

当轻信这些养生观念的人因为践行这些做法而失去健康的时候，那些养生专家无一例外早已携款跑路，销声匿迹，谁为他们负责？

其实，养生无非是追求健康和长寿。

生活方式健康，自然可以长寿。

健康生活何其容易？

不吸烟，少喝酒，合理饮食，适当锻炼，保持良好心态，足矣。

如何做到这些，且听我慢慢道来。

不吸烟很容易理解，如果已经有吸烟的习惯，也尽量戒除，研究证明，30岁之前戒烟几乎可以消除所有吸烟对健康的不利影响，50岁之前戒烟可以将65岁之前死亡的可能降低一半。关于香烟，还有一个不得不提的是「二手烟」，一定要注意躲避二手烟。

关于喝酒，唯一的好处是适量摄入酒精有助于缓解紧张情绪，有时可以增加食欲、促进消化以及极小的降低心血管疾病发生的风险。其余全是坏处。所以饮酒务必适量，而且孕期和备孕期的妇女、21岁以下的人以及胃溃疡患者切记滴酒不可沾。

合理饮食不用多说，大部分人在初中生物教科书上都看到过的金字塔足以指导人的日常饮食习惯。要注意的是，普通人一定要让饮食多样化，每天多吃几种蔬菜水果，多吃几种蛋白质，多吃点纤维素，少吃动物脂肪，注意盐量、糖量，零食尽量选择低脂低糖的种类，减少油炸、爆炒以及烧烤食品的量，就够了。对于几种特殊人群，例如小孩儿应该注意钙、钾、镁及维生素E的补充，成人应额外增加一点类胡萝卜素和维生素C，50岁之后应每天额外补充一点维生素B12制剂（50岁之后有1/3的人无法吸收天然维生素B12），经常晒不到太阳或者肤色较深的人应额外补充维生素D，孕妇怀孕初期应增加叶酸、孕前应增加铁的摄入……

锻炼身体方面，每周分钟左右的有氧运动以及适量的无氧运动即可保持健康。固定时间锻炼更佳。

心态方面，保证睡眠很重要，学会主动调整心态更重要。这里不详谈了（因为本人也不擅长）。

总的来说，养生的要点只有一个，那就是健康生活，远离xx、xx、xxx（具体是什么你可能已经知道了，不再多说）。

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