“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。

科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。

欢迎收听：老曲养生讲堂。

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本期诊室

患者1：74岁老大哥跟老伴一起喝金斛药酒，听3年音频了，以前是顽固性失眠，入睡难，做噩梦，现在喝的特别好，银葛方也在喝，尿频比较重，能把住门了，喝完药酒尿频改善很多，能睡着觉了，腰脱，年年犯病，喝完药酒好转很多，大腿抽筋，脚指头抽筋，晚上白

天都抽筋，尿还行，脾气还可以，手热脚凉。

曲老开方：胆南星9g，地龙5g，乳香5g，没药8g，元胡10g，千年健12g，放银葛里抓12副。

患者2：鞍山人，69岁老姐姐，静脉曲张喝完成品都没了，手背上老年斑也没了，高血压头重脚轻，现在高血压也平稳了，30多年失眠，最多两个小时，喝完药酒后起来还能睡，老伴睡觉也睡好了。眼睛问题，看东西模糊，很难受，看不了电视，闭眼睛会舒服，视神经萎缩，说话气不足，总叹气，大便不成型，费劲，牙龈总爱疼，心脏不好，吃饭没有食欲，

下午爱闹心，身上难受，胃炎。

曲老开方：治眼睛方子：桑叶8g，蝉蜕6g，蒺藜12g，蔓荆子10g，菊花3g，决明子6g，

甜菊叶3，放银葛里六碗水熬两碗水12副。

吃完第一幅再用第二幅方子：牵牛子5g，猪牙皂5g，没药8g，干姜15g，大黄2g，熬7副。

今日生活知识

身体出现这5个迹象，

提醒你吃盐太多了！

“我吃的盐比你吃的饭还多！”这话经常从家里长辈们口中听到。但是，盐吃多了可真不好。

正常情况下一家三口一年的食用的盐大概应该是16袋，但是实际情况远远超过标准的摄入量。

一项调查显示，我国南方每人每天大概摄入8-10克盐，北方人平均摄入18克，还有一些重口味的人每天能摄入20-25克甚至更多的盐。

平均算下来，我国每人每日摄盐量几乎高达14.5克！

那么，身体出现哪种信号提醒着盐吃多了呢？

01

5个迹象提醒你盐吃多了

嘴干

在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。

为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。

反应变慢

如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。

人一旦脱水，就不能清晰地思考问题，常有反应变慢的表现。

手指变粗

如果你突然发现，在体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的。

长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。

头痛

发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入毫克钠的人相比，每天食用毫克钠的成年人患头痛的风险高出了近1/3。

总想排尿

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。

当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，就会导致小便增多。

02

六个控盐妙招

●烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，可替代一部分盐和酱油的使用，同时也可以改善食物口感，令食物味道鲜美。

●多采用蒸、烤、煮等烹调方式，少放盐。对于放了盐的汤菜，避免喝菜汤。

●多吃有味道的菜，如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物，用食物本身的味道来提升菜的口感。

●做凉拌菜的时候，最后放盐，少撒上一点儿盐再放些醋，味道就很好。

●用酱油等调味品时，用点、蘸的方式，而不是一次性将酱油都倒进菜里面。

●不需要在所有的菜里都放盐，最后一道汤可以不放盐。因为人口腔里的盐味是可以累积的，人们在吃其他菜的时候，在口腔里已经留下了盐分，所以最后喝汤的时候，即使不放盐，味道也很好。

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小知识：

6克盐是多少？

啤酒盖：去掉胶垫的啤酒盖，平装一瓶盖，相当于5~6克盐。

瓷勺：一个瓷勺平装装满大约为18克，所以6克就相当于三分之一的瓷勺。

一小撮：用三个手指头抓的一小撮盐约为2~3g。

说得好！

银葛通脉茶

YinGeTongMaiCha

银杏叶、葛根

活血、通脉，用于血脉瘀阻引起的头痛、头晕及高脂血症等的辅助治疗。

每袋2.5克，一盒30袋，开水泡服，一次1袋，一日3次。一盒为10天用量。

对于在服用银杏叶提取物等相同成分药物，茶方成品错开半小时服用。

温馨提示：

因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。

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