平时使用的中药有很多，紫苏子虽然不像紫苏叶那样使用普遍，却也有非常重要的临床价值，比如在养生方面就比较好用。

首先，紫苏子能够帮助缓解便秘，因为很多种子类药物都有缓解便秘、帮助排便的作用，比如杏仁、牵牛子等等，紫苏子也不例外。平时有便秘的人，可以借助紫苏子的这一作用，用来泡水当茶饮用，以缓解便秘症状，同时即使不是便秘情况，只要有大便干结，排出不太顺畅的情况，都可以食用紫苏子来缓解。

其次，帮助预防感冒，以及在感冒的前期症状不太明显的时候，借用紫苏子的祛风散寒的作用，以达到祛除风邪、寒邪，缓解感冒症状的效果。比如有鼻塞、流涕，轻微的咳嗽、发热等等，若单用紫苏子的效果不是那么明显，可以使用姜汤和紫苏子搭配饮用，以更快的解决感冒的困扰。

再则，紫苏子的祛风寒作用也是提高免疫力的一个表现，以此达到减少生病、维持人体健康的作用。

还有研究发现，紫苏子能够缓解三高症状，因为它富含蛋白质以及维生素等物质，还有亚油酸等，能帮助降低血脂。

最后，紫苏子中富含α-亚麻酸，这种物质能帮助人体抑制母细胞瘤，所以在抑制恶性肿瘤方面也算稍有作用，只是具体效果还有待进一步研究证实。

同很多坚果食物一样，紫苏子油还能够增强人体的记忆力和学习力，研究发现可能所含物质与脑内的核酸以及单胺类神经递质有关，所以经常食用可以增强记忆力和学习能力。通过紫苏子这些功效的认识，可以说是老少皆宜的一个选择了。

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